很多人觉得固态硬盘（SSD）用着快、反应灵，但用个两三年就变慢甚至出问题，其实和写入负载有很大关系。特别是现在动不动就装大型游戏、剪4K视频，数据写入量猛增，SSD的寿命消耗也在加快。
写入负载高，到底伤不伤盘？
固态硬盘的存储单元是NAND闪存，每个单元有擦写次数限制。比如常见的TLC颗粒，理论擦写约1000次，QLC更少，大概只有150次左右。这意味着每写入一次数据，寿命就在悄悄减少。
日常办公写入量小，可能几年都写不满几个TB。但如果你是视频剪辑师，每天导出几段4K素材，一个月写入可能就超过2TB。长期高负载，等于天天“透支”SSD的寿命。
怎么看自己写了多少数据？
Windows下可以用工具如CrystalDiskInfo查看SSD的“总写入量”（Total Host Writes）。比如你的盘标称支持600TBW（总写入字节数），已经写了400TB，那离极限就不远了。macOS用户可以用DriveDx这类软件获取类似信息。
有些厂商还提供自家管理工具，比如三星Magician、西部数据Dashboard，能直接显示健康度和剩余寿命百分比。
哪些操作最费SSD？
频繁把SSD当临时缓存用特别伤。比如把浏览器缓存、虚拟内存、Photoshop暂存盘全设在系统盘，每次操作都在反复读写。尤其是内存不够时，系统疯狂调用页面文件，写入负载蹭蹭涨。
还有人习惯把下载目录放在SSD里，BT下载动不动几十GB连续写入，虽然速度爽了，但对耐久是实打实的考验。
怎么减轻写入压力？
把大文件、冷数据挪到机械硬盘上。比如电影、备份资料、老项目文件，没必要放SSD里占位置。同时关闭不必要的索引服务，像Windows Search对大量静态文件的持续扫描，会偷偷增加写入。
浏览器缓存可以手动改到机械盘。以Chrome为例，在启动快捷方式后加：
--user-data-dir=D:\ChromeCache另外，别小看休眠功能。启用休眠后，系统会把内存内容完整写入硬盘，一次就是几GB写入。如果不用这功能，建议直接关掉：
powercfg -h off寿命快到了会怎样？
现代SSD基本都有磨损均衡和坏块管理，不会突然“死亡”。临近寿命末期通常表现为写入变慢、偶尔卡顿，SMART信息里会提示“媒体磨损”或“可用备用空间不足”。这时候赶紧备份数据，准备换盘就行。
其实大多数家用场景，哪怕天天写入几十GB，主流500GB~1TB SSD也能撑五年以上。真正要操心的是那些拿入门级QLC盘跑数据库、做监控存储的用户，那种 workload 真的容易提前拉响警报。